YOGABLISSVIBES · STRALA YOGA ZURICH - Breathe deeply - Move with ease - Relax

Was ist Strala Yoga?

Strala Yoga ist ein neuartiger Yogastil, der von der amerikanischen Yoga-Lehrerin Tara Stiles entwickelt wurde. Er zeichnet sich durch seine fliessenden Bewegungen aus – frei von fixen Regeln und Vorgaben. Der Fokus liegt darauf, das individuelle Körpergefühl zu verbessern und sich dabei frei und entspannt zu fühlen.

Es geht darum, sich eine bewusste Auszeit vom allgegenwärtigen Leistungsdruck zu gönnen, um die oft vernachlässigte Verbindung zu sich selbst wiederherzustellen. Statt mit festen Zielvorgaben richtet sich Strala Yoga nach einem einfachen Leitsatz: “Bewege Dich so, wie es sich für Dich gut anfühlt!”

Strala ist Yoga Alliance UK zertifiziert und unterstützt die Initiative “Alliance for a Healthier Generation, welche Strala Yoga in mehr als 28’000 Schulen in ganz Amerika anbietet. Strala Yoga wurde in der New York Times portraitiert und bereits in den meisten grossen nationalen und internationalen Magazinen vorgestellt.

Strala Yoga ist viel mehr!

 

Ganzheitlich, sanft, revolutionär.

Strala Yoga ist bekannt für seine entspannten, energetischen und positiven Vibes. Der revolutionäre Yogastil lehnt sich an einen ganzheitlichen Ansatz an und kombiniert Yoga mit den Bewegungen und der Lehre aus Tai Chi, Qigong und traditioneller chinesischer Medizin.

Strala ist ein meditativer Flow, eine sanfte Meditation in Bewegung, welche die bewusste Wahrnehmung von Atem und Bewegung fördert und die Intuition und das Selbstvertrauen stärkt. Strala versetzt einen in einen natürlichen „Flow state“ und lässt dabei viel Raum für Spass, Spiel, Individualität, Spontaneität und Kreativität. Durch eine regelmässige Praxis findet man leicht zu einem natürlichen Gefühl für sich und den eigenen Körper und lernt so alte, nicht dienliche Bewegungsmuster fallen zu lassen.

 

Der Atem leitet die Bewegungen

In der Stunde bewegt man sich dabei zu moderner Musik, durch einen leichten Flow, der Körper und Geist von Anspannungen befreit und gleichzeitig die Verbindung zu sich selbst und zum Atem stärkt. Die fliessenden Bewegungen folgen dem Fluss des Atems: Jede Einatmung öffnet und schafft Raum, jede Ausatmung führt in die Entspannung und ermöglicht es, eine natürliche und individuelle Position einzunehmen, in der man sich angenehm entspannt fühlt. Nach und nach wirst Du lernen und spüren, wie Du die Bewegungen mit Deinem Atem verbindest und so in einen sogenannten “Flow state” gelangst. Du lernst auf Deinen Körper zu achten und ins Hier und Jetzt zu kommen und bei Dir selbst zu bleiben.

 

Freiheit. Individualität. Einzigartigkeit.

Die Freiheit, ganz sich selbst sein zu dürfen, nimmt einem den Druck ein bestimmtes Ziel oder eine perfekte Yogaposition erreichen zu müssen. Jeder Mensch ist individuell und einzigartig – Strala Yoga lässt dieser Einzigartigkeit viel Raum, ermutigt zur Entfaltung und stellt die Vielfältigkeit der Menschen so in den Vordergrund.

 

Für Yoga-Neulinge als auch für Fortgeschrittene

Das Schöne an Strala Yoga ist, dass es sich für absolut jeden eignet, sowohl für junge als auch für ältere Menschen, für Kinder und auch für Menschen, die sich selten bewegen. Alle Menschen können Strala Yoga zu ihrem eigenen Wohlbefinden, für ihre Vitalität und Gelassenheit sowie Ausgeglichenheit im Alltag nutzen. Egal ob Yoganeuling oder erfahrener Yogi – jeder ist herzlich willkommen! Meine Erfahrung zeigt sogar, dass es Yoga-Neulinge oft etwas einfacher haben, weil sie sich noch nicht an starre Bewegungsmuster gewohnt sind.

Ich höre Menschen oft zu mir sagen: „Aber ich kann gar kein Yoga – dafür bin ich viel zu unbeweglich! Strala kennt kein richtig oder falsch – man versucht einfach, bei sich zu bleiben, in sich hineinzufühlen und vielleicht ändert man die Position dann etwas ab und richtet sich so aus wie es sich gut anfühlt – das ist völlig in Ordnung und sogar so gewollt.

Anja

Strala Yoga

Move like water, fueled by your breath. The result is Flow State. You tap into your creativity and intuition.

This is Strala.

Die Klassenbeschriebe

 

Alle Strala Yoga Klassen verlaufen langsam und kontinuierlich – geführt vom Atem und leichten Bewegungen von der Körpermitte aus. Um den Flow zu unterstützen, werden die Kurse von moderner Musik begleitet, die entspannend, energiegebend oder unterstützend wirkt. Ich biete drei verschiedene Klassen an (BASIC, RELAX, ENERGIZE), bei welchen der Fokus jeweils etwas anders gesetzt ist.

 

Strala RELAX

In der Strala RELAX Klasse bewegst Du dich ganz langsam und bewusst, um Anspannungen in Körper und Geist abzubauen. Eine tiefe und entspannte Atmung steht dabei im Mittelpunkt. Tiefes Einatmen und langes Ausatmen leiten dich durch die fliessenden Bewegungen. Du lernst, die Gedanken komplett auszuschalten, und fühlst dich nach der Stunde entspannt und erfrischt.

Strala BASIC

In der Strala BASIC Klasse lernst Du die Grundprinzipien von Strala Yoga genauer kennen. Der Fokus liegt auf einem ruhigen und entspannten Geist. Du bewegst Dich in einem Flow, der Körper und Intuition stärkt. Von Klasse zu Klasse wirst Du stärker und mutiger, und traust Dich schliesslich, auch neue und anspruchsvollere Bewegungen auszuprobieren. Nach der Klasse fühlst Du Dich frisch, selbstbewusst, stark und glücklich.

Strala ENERGIZE

In der Strala ENERGIZE Klasse bewegst Du dich in einem entspannten, aber fordernden Flow, der den Körper stärkt und mit viel frischer Energie versorgt. Der Fokus liegt darauf, sich in allen Haltungen so zu bewegen, wie es sich gut anfühlt. Nach der Klasse fühlst Du Dich energiegeladen, kreativ und kannst Dich bestens konzentrieren.

Tara Stiles über Strala Yoga

At Strala, we encourage people to move how it feels good to move, to play, to literally make their own yoga and rules, and with consistency, these practices and mindsets can transfer off the mat.”

Natürliche Bewegungen wirken heilsam

 

So, wie wir uns bewegen – so sind wir!

Natürliche Bewegungen wirken heilsam. Denn so, wie wir uns bewegen – so sind wir. Und so, wie wir sind und uns fühlen – so bewegen wir uns. Unser mentaler Zustand beeinflusst unsere körperliche Ebene – und die körperliche Ebene beeinflusst wiederum unseren Geist. Das Gute an diesem Umstand ist, dass wir diese beiden Ebenen aktiv positiv beeinflussen können und uns nicht als Opfer unserer Umstände sehen müssen. Setzen wir bei der Bewegung und dem Körper an so wird klar, dass wir durch leichte, fliessende Bewegungen in voller Harmonie und Balance und in Verbindung mit unserem Atem, auch unseren Geist positiv beeinflussen und diesen leicht und klar werden lassen können.

 

Unsere “Batterien” wieder aufladen

Die natürlichen Bewegungsabläufen, angelehnt an fernöstliche Methoden, bringen tiefe Entspannung, Vitalität, körperliche Geschmeidigkeit und Fitness, Wohlbefinden und Lebensfreude. Strala Yoga ermöglicht einem die “Batterien” für den Alltag, d.h. das Reservoir seiner körperlichen und mentalen Kräfte, wieder aufzuladen und dadurch Stress entgegenzuwirken und so neue Energien zu tanken.

 

Neue Muster und ein leichteres Leben

Durch das stetige Üben von Leichtigkeit in der Bewegung lernen wir zudem, wie wir alte, nicht dienliche und dysfunktionale Muster fallen lassen und diese durch und neue, leichte, wohltuende Muster ersetzen können. Diese neu erlernten Muster werden unser ganzes Wesen positiv beeinflussen und uns mit unserer Kreativität und Intuition verbinden. Wir finden zurück zu unserem wahren Selbst, lernen Herausforderungen im Leben mit mehr Leichtigkeit zu begegnen und können bald unser volles Potential ausschöpfen.

Strala Yoga

Bei Strala Yoga geht es nicht darum, die Zehen berühren zu können oder eine bestimmte Yogaposition perfekt auszuführen. Es geht darum zu lernen, wie Du Dich mit Leichtigkeit bewegst – in voller Harmonie mit Dir selbst – und so anspruchsvollen Herausforderungen (auf der Matte und im Leben) mit mehr Leichtigkeit begegnen kannst.

Der Strala-Effekt

Körperliche Ebene

  • Löst Stress & Verspannungen (muskuläre Verspannungen, Rückenbeschwerden etc.)
  • Beugt körperlichen Beschwerden / Anspannungen vor
  • Fördert die Entspannung (Relaxation response)
  • Erhöht die Mobilität & Flexibilität
  • Beugt kardiovaskulären Krankheiten vor

Mentale Ebene

  • Fördert die Konzentration & Fokussierung
  • Löst geistige/mentale Anspannungen
  • Fördert Deine innere Balance & Harmonie
  • Erhöht die Achtsamkeit, die Stimmung & das Energielevel
  • Verbindet Dich mit deinen Gefühlen & deiner Intuition
  • Beeinflusst Burnout/Depressionen und Stresszustände positiv

Allgemeine Effekte

  • Steigert Dein Selbstvertrauen
  • Erhöht Deine Kreativität & Intuition
  • Hilft Dir, Dein volles Potential auszuschöpfen
  • Hilft Dir, an Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit heranzugehen